Wielu z nas słyszało powiedzenie, że “sport to zdrowie”. Badania naukowe potwierdzają, że regularna aktywność fizyczna może wzmacniać nasz układ odpornościowy i zmniejszać ryzyko infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie. Jednak co powinniśmy robić, gdy już zachorujemy? Czy można ćwiczyć podczas przeziębienia? W tym artykule przyjrzymy się wpływowi aktywności fizycznej na organizm podczas infekcji, aby […]
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na stworzenie własnej siłowni w domu. Jest to świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają czasu lub możliwości chodzenia na treningi na zewnątrz. Jednym z niezbędnych narzędzi do ćwiczeń jest modlitewnik do ćwiczeń, który pozwoli Ci na efektywne trenowanie różnych partii mięśniowych. W tym artykule dowiesz się, […]
Dlaczego w ogóle warto trenować nogi? Trening nóg powoduje wyrzut hormonu wzrostu co przekłada się na większy przyrost ogólnej masy mięśniowej. Druga ważna kwestia to estetyka, potężnych fundamentów pod rozbudowaną sylwetkę.Skoro już wiemy, że nie chcesz być bocianem dowiedz się jak zrobić trening nóg w domu z hantlami. Przysiady z hantlami Pierwszym ćwiczeniem, które omówimy będą przysiady z […]
Jeśli trenujesz już od jakiegoś czasu z pewnością zadałeś sobie pytanie Dlaczego klatka nie rośnie?Odpowiedzi na to pytanie jest wiele, w tym wpisie ej omówimy. Zacznijmy od tego, dlaczego akurat klatką jest tak duże zainteresowanie? Jednym z powodów ejst to, że po prostu rozbudowaną klatę widać nawet przez koszulkę inni nas chwalą zwracają uwagę a tym samym rośnie pewność […]
Kiedy Twoja domowa siłownia jest już odpowiednio wyposażona i poznasz podstawy treningu siłowego z pewnością zaczniesz się zastanawiać jakie ćwiczenia sztangą na triceps można wykonywać?W tym wpisie poznasz kilka naszym zdaniem najlepszych propozycji treningowych. Wyciskanie sztangi na ławce z wąskim uchwytem To jedno z podstawowych i doskonałych ćwiczeń. Wyciskanie sztangi na ławce z wąskim uchwytem angażuje […]
Drążek treningowy jest jednym z podstawowych elementów siłowni, który umożliwia trening z ciężarem własnego ciała. Trening wielu grup mięśniowych i poprawia ogólną sprawność fizycznej to zalety drążka. W tym wpisie zastanowimy się jaki drążek do podciągania na ścianę czy sufit najlepiej wybrać? Drążek do podciągania na ścianę czy sufit – co wziąć pod uwagę? Pierwszym […]
Zawsze gdy zbliża się wiosna, a za nią idzie lato myślimy o naszym ogrodzie i czasie jaki będziemy w nim spędzać.Mnóstwo rozrywki może nam zapewnić Huśtawka Bocianie Gniazdo ze stelażem, która zapewni frajdę nie tylko dzieciom, a także dorosłym.Dzięki swej funkcjonalności można na niej spędzać czas w różny sposób, np. wieszając hamak.Dowiedz się jaka Huśtawka Bocianie […]
Jak zacząć regularny trening? Wielu z Was kojarzy lub obserwuje na pewno konta na instagramie, które mogą pochwalić się przyzwoitą sylwetką oraz zdrowym trybem życia. W tym artykule pokaże Tobie jak regularnie ćwiczyć oraz osiągnąć nienaganną i zdrową sylwetkę. Jak zacząć regularny trening? Po pierwsze motywacja! Motywacja jest podstawowym elementem każdego działania w naszym życiu. […]
Domowa siłownia – co kupić na początek? Skoro chcesz urządzić domową siłownię na pewno dotyczy Cię co najmniej jeden z tych problemów Brak siłowni w okolicy Kiepskie wyposażenie pobliskich siłowni Głośna muzyka i ogólny rozgardiasz w klubie Kolejki do sprzętu Wysoka cena karnetu Niski standard bezpieczeństwa i higieny na publicznej siłowni Odpowiedzmy sobie teraz na […]
Jak na pewno dobrze wiesz, to właśnie dieta, czyli to co jesz, odpowiada za to czy chudniesz, tyjesz, czujesz się dobrze, czy też masz problemy zdrowotne. Zatem jak schudnąć? Aby schudnąć musisz jeść mniej niż potrzebujesz, aby przytyć odwrotnie. Proste prawda? 🙂 Ważne – nie przechodź na głodówkę, bo może i wizualnie zauważysz efekt, ale […]